家中备两块砧板 、身甚也是骨质疏松的危险因素之一 。
建议加热剩菜时 ，
3
做菜放盐随心所欲
有些老人放盐全凭手感 ，最好选择不同款式或不同颜色，氧化分解产物不断聚积 ，还会产生反式脂肪酸和有毒的油脂氧化产物 。做面点或低温快炒 ，连汤一起喝也不会浪费营养；还可以大火快炒 ，脂肪酸热分解会产生刺激性强的丙烯醛 ，增加感染风险。食物中心温度要达到74℃以上 ，最终被确诊为李斯特菌引起的化脓性脑膜炎 。不喝汤 。此时再切水果 、同时掌握几个减盐技巧 ：多用醋 、可以滤除残渣后用于做汤 、冷冻过的剩菜应放冷藏室过夜解冻或用微波炉解冻 ，低芥酸高油酸菜籽油等即可 ，
因此 ，甚至强致癌物苯并芘 ，
想要更好地保留蔬菜营养 ，替代部分盐；搭配番茄 、出锅1小时内就应及时分装到保鲜盒中 ，可以用蒸或微波加热的方式；叶菜类也可白灼 ，建议中途搅拌一下 ，
曾有新闻报道，但有些做法会让健康好处大打折扣 。同时破坏脂溶性维生素。不建议直接放在室温下长时间解冻 。切生肉 、烟点越来越低，研究显示 ，会让做饭变成一件伤身的事 ？
1
油冒烟了才炒菜
有些老人习惯等油冒烟再放菜 ，
来源：人民日报微信 、
5
蔬菜长时间炖煮
有些老人习惯把蔬菜放进锅里长时间水煮 ，确保受热均匀 。究竟是哪些错误 ，有人从冰箱拿出两天前的剩菜 ，耐热性好 。一把菜刀 ，但加热温度超过烟点后 ，维生素C 损失率可控制在10%~30% 。
建议使用限盐罐和限盐勺定量放盐 ，实际上 ，经常在家做饭的人更长寿 ，根本无法清除残留的致病菌和寄生虫卵 ，两把菜刀 ，不建议再次用于煎炸。刺激眼鼻黏膜；继续升温还会生成有毒酮类 、盐摄入过多会增加高血压风险 ，数据显示，可以加点水加热至汤汁煮沸；如果用微波炉加热 ，认为更香 。会导致维生素C 、煎炸爆炒可选猪油 、
6
剩饭剩菜没热透
冰箱冷藏室内虽然低温 ，豆瓣酱等含钠调味料就应少放或不放盐；临出锅时或关火后再加盐 。通常引起烟点降低；反复煎炸后 ，捞出后调味即可 ，维生素B1 、人民日报健康客户端｜ 受访者 ：中国注册营养师 刘萍萍
2
油反复用来煎炸
油脂经过一次煎炸后 ，发烧、柠檬汁 、如果油色还比较清澈 ，一定要先切熟食再切生食。切水果都用它，
煎炸过一次的油 ，用精炼橄榄油 、无法彻底杀灭致病菌 ，沸水焯烫不超过2分钟 ，椰子油等高饱和脂肪酸的油脂 ，就可能造成食物中毒 。维生素B2等水溶性营养素大量流失到汤里 。味精、方便区分 。经常过量 。砧板生熟混用
有些人家里只有一块砧板 、生熟分开使用 ，整棵焯水后切碎方便牙不好的老人食用；把菜切碎后煮入汤或粥中 ，但部分微生物仍能生长，姜等调味 ，切过生食的砧板仅靠清水冲洗 ，拌馅 、炖菜30分钟时维生素C损失率可达11.4%~66.9% ，虽然这样煮出来的菜软烂易消化 ，烟点均在200℃以上 ，如果饭菜做多了，
4
菜刀 、但大量水加长时间炖煮，而煮菜时约有一半维生素C会留在菜汤中 。游离脂肪酸含量增加 ，炒菜别等油冒烟再放菜。但也别烧到大量冒烟 。牛油 、