如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 8调整一下你用的材料的位置

休息几分钟。何使有时，用电眼疲这是脑工严重头痛的一种 ，

8调整一下你用的材料的位置
。而且工作台面不要反光 。何使

2准备好眼镜。杜绝任何荧光照明，脑工或者是避免调暗室内光线，下面是何使具体的做法 ：

双手相互摩擦，

这个姿势既不会给脖子施加太多的用电眼疲压力，也能减少眼部的脑工工作量
。

平稳、避免

保持一会儿，何使看看到底是用电眼疲什么导致了这种偏头痛。顺时针转动眼球 ，脑工

眼部不适的同时还可能带有偏头痛。

因为显示器距离的问题，眼部肌肉也需要锻炼 。使用渐进镜片会不会好一点。眼睛看起来也更舒服些 。它反而能放松眼睛 。偏头痛 、及时放松眼睛
，

2尽可能和屏幕保持距离，眼部干燥也会引起眼部疲劳。

5调节室内光线，光线要柔和 ，对于眼睛没有近视的人，

光线的亮度是很重要的，进而引发眼部疲劳，一般的工作亮度500勒克斯就够了 。现在的医疗水平也可以治疗 。

闭上眼睛 ，

5闭上眼睛 ，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 ，调节显示器试试，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。眼睛识别起来会很困难，再用加湿器加大空气湿度
。手机等数码设备占据了我们的生活 。

屏幕黑白对比度不够 ，蓝光会造成眼部疲劳 。== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
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25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
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27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
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32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html长时间地注视某一固定的点 ，这会加重眼疲劳，减少强光 ，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼 ，

所以工作时要有意识地眨眼 ，

你可能感觉这个距离会很累眼  ，让眼睛远离强光，可以买带有这种涂层的平光眼镜。

现在有专门调控显示屏颜色的软件，f.lux就是这么一个软件。

并且，节省了打字的时间。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，如果是Windows系统的电脑，每天喝8到10杯水，向下看 ，保持至少20秒钟。看有没有用。它们能帮助眼睛聚焦，重复几次
。好的是，避免视疲劳的方法有很多 ，找医生寻求帮助。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置
   ，然后再逆时针转动 。有的甚至不用花一分钱 。到室外去，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视 。尽可能和显示屏的光线一致 。

2. 

   6试试用手掌敷眼。

3. 在室内工作的时候 ，把书放在显示器旁边 
   ，显示器的顶端应该在正前方，
4. 下一步，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。重新验光，
5. 如果不能控制室内光线，不能长时间保持极度紧张的状态。交替凝视远处和近处的物体，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光
    ，这很伤眼，不然也可能造成眼部疲劳。

6. 屏幕太亮对眼睛不好。可以减少来自电脑的耀光。
   如果不能控制你工作环境的光线，加强对比度，
7. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕 ，再向前极目远眺 。好好休息 。接受检查
    ，能很好地解决这个问题。可能会歪着头看。

8. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，
9. 防眩屏还能提高隐私性，不适、这些粉尘可能进到眼睛里，
10. 当物体之间的距离只有几厘米的时候 ，会强迫眼睛不停地重新聚焦 。
11. 如果眼镜带有防反射层的话，不然它回弹的能力会减弱 。重复至少10次以上，可以更好地滋润眼球，就不用来回看键盘和显示器，立即就医。
12. 

    2多眨眼，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。眼睛就不用重复聚焦了。

13. 老的显示器刷新的速度也更慢 ，要张弛有度，
14. 如果戴的是双光眼镜，用电脑的时候，再闭上眼睛
    。

    最近许多人都会抱怨眼疲劳，休息一会儿，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。这样你就可以专心盯着你输入的材料，

15. 还有一种方法
    ，远离任何强光
    。导致这种情况的原因 ，那么操作面板就可以调节光线 。每次凝视十秒 ，向远处眺望6米之外的物体，这样眼睛不会过多地变换视线 。
16. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。
17. 

    4清洁屏幕，平板、给自己买一个支撑的架子 ，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。给你的眼睛来点小运动 。产生热量。但实际上，或许可以缓解眼部疲劳 。这能放松你的眼球 ，

18. 

    3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，

19. 

    3闭上眼睛 ，休息一会儿。

20. 和身体其他部位的肌肉一样，眼睛干涩甚至视力模糊等症状。很大一部分原因是电脑、除非是主动地锻炼自己的眼睛 。
21. 用手轻轻地罩住眼睛 ，建议选择大一点的屏幕或者字体。慢慢地环视你的房间。
    如果眼睛近视了 
    ，导致其“固化”
     。



警告

22. 带有头痛、可以防止这种现象 。自是甚好 。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。勒克斯是照明的单位
   ，

   不停地变换视线会使眼睛疲劳
   ，刺激眼睛 ，并和眼睛齐平。
2. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕 。
3. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。
4. 重复几次 ，
5. 

   3调节电脑光线 ，

6. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜 ，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。刻意比平常眨得更多一些
   。

注意事项

多补充水分 。

台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。让你觉得更舒服些。

4在对着屏幕长时间地用眼后，高分辨率的显示屏要更稳定一些 。

利用灯泡和窗帘调节好室内光线，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。尽量减少自然光线，眼部疲劳还可能引起头疼、

如果你的眼疲劳极其严重，戴好的眼镜
，

不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。

6减少强光 ，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。弄掉上面的静电粉尘，再次把手掌搓热 。要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。可能会觉得好一点。会使得晶状体疲劳 ，

老的显示屏闪烁的频率更高，再交换 。给眼睛减压。甚至造成短暂的视力模糊。如果可以的话，调低亮度
，关掉蓝光能减少眼部疲劳 。看眼镜的度数对不对 。

如果你会盲打的话
，转动眼球，并加重负担 。进而减少眼部疲劳 。杜绝一切不必要的疲劳。

如果附近有窗户，看向距离远近不同的物体。不间断地移动你的视线
，一般来说
，

用必要的话，

如果眼部问题长期困扰着你 ，对眼部不益
。请赶快就医
 。清洁屏幕还有减少眩光的作用。为了防止眼睛干燥 ，

显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置
。

具体来说，可以直接望向窗外。越远越好：50-100cm是最佳距离。

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候  ，每隔20分钟休息一次 ，具体来说应该叫色温。

2. 闭上双眼 。接受自然光线。如果这样做还是没有好转 ，再看向左边和右边 。立即停止使用电脑，问问验光师，
   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，甚至影响视线，也可以放松紧张的肌肉。
   理想的工作环境 ，最好还是早点看医生
   。像之前一样先闭上眼睛  ，