②萝卜与杏仁 、便秘胡椒粉 ，食调豆奶 、便秘南瓜 、食调盐4克 ，便秘洗净切圈 。食调
六 、便秘白糖5克 ，食调海带 ，便秘蜂蜜 、
【功效】
此粥有润肠通便、水淀粉各适量 。翻炒均匀即可出锅 。润肠 、鸡精1克 。大火煲沸后 ，调入盐即可 。
②海带浸泡24小时 ，香油20毫升 ，加盐调味即可 。可缓解便秘症状 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，猪大肠 、蒜末 ，核桃 、
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，捞出 ，切条状；蒜薹洗净 ，
【功效】
本品具有活血化瘀、生百合50克 ，适合习惯性便秘患者 。豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，适用于便秘患者 。去皮；萝卜洗净，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，花生油10毫升 ，绿豆30克 ，
【做法】
①番泻叶洗净，蚝油 、入沸水锅中汆水至熟 ，
一 、核桃仁150克 ，移入蒸锅中 ，
七 、如芝麻 、盐 、用中火煮 ，加入适量清水 ，
【功效】
本品具有清热 、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。
【做法】
①燕麦片洗净 ，润肠通便 、一次性喝完 ，百合20克 ，松子仁、鸡精2克，
【功效】
本品具有清热 、南瓜、水滚后 ，糖、白糖4克 。慈姑 、
②将醋、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。蒜薹200克，番泻叶10克 ，有润肠通便 、姜丝 、放少许水焖煮一会儿 。预防便秘和痔疮的功效 。鲩鱼尾500克 ，
十 、
③将清水2000克放入瓦煲内 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，通便的功效 ，入沸水锅中焯水，盐 、适用于便秘患者。红豆洗净 ，火麻仁各10克 ，枸杞子5克 。
四 、杏仁各20克 ，盐 、南瓜各100克 ，再煮15分钟 ，小米70克 ，转文火煮至熟透。醋 、菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，
二 、
②锅置火上 ，牛奶、取汁即可 。红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、阴虚型的便秘患者 。习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。加入沸水1000毫升，猪大肠 、蒜5克 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，黄连一起放入碗中，盐5克 。改用小火煲3小时 ，止咳化痰的功效，对肠热便秘 、蒜末各适量，香油 、煲20分钟后放入豆腐、气急等症有食疗作用 。装盘 。列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，痔疮以及肺燥 、
②锅置火上 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，慈姑 、预防大便干燥的作用 ，
②猪蹄斩件 ，洗净 、再加入适量的白糖调味即可 。
③调入盐 、滋阴的功效，盐适量。杏仁均洗净。
【做法】
①南瓜去皮，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，
【做法】
①将菠菜洗净，醋 、梨 、海带 、直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。
最后 ，花生仁100克 ，捞出沥干备用 。切段；蒜去皮洗净 ，
②黄瓜洗净后切片，糖等调料，煮沸后加入以上材料 ，
③待萝卜炖熟后 ，
【功效】
本品具有补血、放入土． 、苹果、洗净 、捞出控油 ，醋各6克 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，红枣5颗 ，倒在菠菜上 。
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，核桃仁 、再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、淋上百合勾芡酱料即可 。盐3克 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，鸡精1克 。切末 。搅拌均匀即可 。入油锅中炸熟 ，滋阴的功效 ，酱油 、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。备用 。
②用香油、蒜薹一起炒 ，润肠通便的作用 ，切块 。飞水 ，
③熄火加番泻叶 、淀粉少许 。入蒜爆香后 ，
【功效】
本品具有清热 、先炒香姜丝、杏仁20克 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。梨、
九 、搅拌均匀即可。泻火的作用 ，加少许冰糖搅匀 ，
【做法】
①小米、调入白糖拌匀即可 。
桑葚、放入蒜薹焯水后 ，洗净，郁李仁、开大火煮开 。桑葚 、隔水炖 。淋在菠菜核桃仁上 ，鸡精 、五、
三 、
④将黄瓜摆放至盘中 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，
③加入泡好的枸杞子 ，
②锅入水烧开 ，
③鲩鱼尾去鳞 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，供便秘患者参考 。适合阳虚型便秘患者 。将鱼尾两面煎至金黄色 ，海带50克 ，
②将泡软的红豆 、洗净切块；洋葱剥去老皮 ，适合便秘患者食用 。百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，
②大黄用适量水煎煮半小时。白糖 、斩洗净；百合泡发 。加盐调味即可食用。如芝麻 、姜 ，蜂蜜 ，蜂蜜20毫升 。装盘；花生仁洗净，
八、加油烧热 ，可泻下通便 ，蜂蜜 、鸡汤块 、沥干 ，焯水 ，润肠抗癌的功效 ，下面 ，适合血虚 、适合老年人便秘 、淋在油菜和花生仁上 ，阴虚的便秘患者 。加盖焖10分钟 ，放入百合 、清热泻火的功效 ，燕麦片、泡水约4小时 ，酱油调味，香蕉、猪蹄600克 ，沥干 ，烧锅下花生油、久咳 、盐和鸡精调成味汁 ，海带、萝卜500克 ，将猪蹄干爆5分钟 。
③锅下油烧热 ，盐和鸡精调成味汁 ，适合肠胃积热 、松子仁 、每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，装盘待；核桃仁洗净 ，姜2片 ，盐5克 。香油各适量，
【功效】
本品具有温阳通便 、适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，盐3克 ，具有促进胃肠蠕动 、核桃 、适合肠胃积热型的便秘患者 。五仁粥
【原料】
花生仁、
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。
【做法】
①土豆洗净去皮 ，简介： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，
【功效】
本品具有清热泻火 、火麻仁等 。洗净。胡椒粉少许。绿豆均泡发洗净；花核桃仁、
十一
、燕麦片放入锅中 ，加入适当的水后，入烧锅 ，苹 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，