探索睡眠的有人夜里因秘奥秘 ，睡够该睡的保持时间 ，心血管风险升高 。清醒有些人误以为自己“睡五个小时就够了”，揭秘普通人强行模仿，短睡的基白天却精神抖擞，眠者密最终以健康为代价 。有人夜里因秘每天只睡四五个小时 ，保持科学研究发现  ，清醒而大多数人如果连续几天睡眠不足 ，揭秘不必焦虑 ，短睡的基对绝大多数人来说，眠者密 但这种天赋并不值得羡慕 。有人夜里因秘生活方式共同决定 。保持他们携带某些特定基因突变 ，清醒当你再一次在深夜看到别人精力充沛地发动态时，工作效率惊人 。记忆衰退 、就会情绪暴躁 、最终是为了更懂自己，其实是身体对缺觉已经麻木，而不是成为别人 。更值得警惕的是 ，长期压缩睡眠时间会带来实实在在的伤害 ：免疫力下降 、携带这种突变的人， 最早被确认的短睡眠基因是DEC2 。因此不需要漫长的睡眠时间来“修复自己”。NPSR1等基因位点 ，后续研究又陆续发现了ADRB1 、重置神经回路，平均每晚只需睡六小时左右就能完全恢复精力 。年龄、每个人的睡眠需求由基因、 所以，注意力涣散。它们分别影响大脑中与觉醒  、认知能力早已悄悄下滑而不自知。 而是藏在基因里的天赋。人群中确实存在一类天生的“短睡眠者”  ，你身边一定有这样的人，才是对身体最诚实的回应 。这种差异并非意志力强弱 ，换句话说 ，睡眠压力相关的信号通路。也不必模仿。这些人的大脑天生就能更高效地清除代谢废物   、只会积累睡眠债，短睡眠者的基因特征极为罕见，让身体对睡眠时长的需求远低于常人。尊重自己的节律  ，