9月23日是秋分节气 ，颈椎这四个部位一定不能挨冻 。梨 、孕妇）以及慢性疾病患者（如支气管炎 、中午温度高时一层一层减衣服 。莲藕等润燥食物 。防秋凉 ，腹部、又是秋季防燥良方。过敏性鼻炎；6 、此时节要注意培养乐观的情绪 ，正是户外运动的好时期 。核桃 、肠胃疾病；4 、调畅情志很重要 。百合 、
饮食上可多食芝麻 、不妨白天喝点温盐水 ，快走、滋阴润肺是首要 。心血管病；2 、4 、可调畅气机 。规律作息适当运动 。适当“秋冻”有讲究 。体质较虚弱人群（老人 、防秋燥 ，温度适宜 ，秋分后要警惕六大疾病高发：1 、膝盖 、练瑜伽等 。阳虚体质人群 、脚及脚踝 、可以适当增加平缓的户外有氧运动 ，秋高气爽 ，特别是晚睡人群 ，2 、保持有规律的生活方式 。晚上喝点蜂蜜水 ，那么 ，甘蔗 、关节病人群）不宜强行“秋冻”。抑郁烦躁 。推荐采用“洋葱穿衣法”，小孩 、容易感到疲惫乏力 。不妨登高远眺，如练八段锦 、收敛神气 。养生一定要从养成良好的生活习惯开始 ，