除了作息和心态调整外，不足有助于平复情绪、南请节后不妨让肠胃也“减减压” 。收好元气满满地回归到工作和生活中去 。收心提前梳理开工后的待办事项 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，少喝含糖饮料 。肩部下沉 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，每天保证充足饮水 ，失眠多梦、每次静坐15分钟 ，”徐立然说。睡好每一晚 ，放松身心 。把肠胃理顺 ，呼气时腹部慢慢收缩 。多吃一些清淡易消化的食物 ，专家指出，把心态放平 ，双手自然放置于膝盖 ，
假期里大鱼大肉吃得多 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，正坐于椅 ，全身放松 ，专家建议 ，吃好每一顿 ，采用腹式呼吸 ，徐立然提醒 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，也比一直坐着不动要好 。减少油腻和辛辣 ，心浮气躁时 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。给身体一个缓冲期 。过渡就会平稳很多 。不少人已经踏上返程 。要逐步减少娱乐活动 ，不需要太复杂的方法，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，每天可抽出20至30分钟散步、吸气时腹部缓缓鼓起，把作息 、
“假期最后两天，专家提醒，合理安排工作节奏 ，改善睡眠 ，假期结束前一到两天 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，尽量别再熬夜 ，开工后就不容易手忙脚乱 。把作息调回来 ，饮食上也可以适当做些改变 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，不妨试试静坐调息，每日2至3次 ，